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【好生活學習筆記】你家毛孩也高敏感嗎?舒壓食材這樣吃

【好生活學習筆記】你家毛孩也高敏感嗎?舒壓食材這樣吃


你家毛孩也高敏感嗎?放鬆這樣吃!常見紓壓食材大解密!

都市叢林高樓林立,隨著外在環境刺激增加,高敏感犬/貓亦日益增加,只要一點風吹草動便會使其感到害怕!長期高敏感容易導致飼主&毛孩皆陷入身心俱疲的狀態,想要安穩好好睡一覺嗎?讓我們今天從營養師的角度帶您好好認識高敏感犬/貓!

什麼是高敏感犬/貓?
#壓力 #緊張 #驚嚇 是敏感犬/貓的代名詞!生活環境中只要一點風吹草動便會使其繃緊神經,隨時維持警戒狀態,透露出不安的訊號!

 

犬/貓壓力生理機制
一般來說,緊張、焦慮等壓力,可依維持時間不同,分為短期及長期▼

分類

短期壓力

長期壓力

主要內分泌

腎上腺素

皮質醇

身體表現

使身體進入專注狀態(亢奮、心跳血壓上升)

維持時間

較短

較長

面對壓力內分泌的改變,可以想像成透支極限,讓身體短期進入到高度警戒狀態,幫助度過艱困時刻! 

高敏感犬/貓v.s壓力

短期壓力來得快去得也快,多數在1小時內緊繃狀態便會緩解,但對於高敏感犬/貓來說,環境中只要有些改變,便會進入高壓緊戒狀態,等同身體無時無刻都在透支極限,形成長期壓力!進而影響免疫力、心血管、腦部等身體健康!

什麼樣的食物可以幫助紓壓放鬆?
一般來說,營養師會推薦「人」食用以下食物,幫助紓壓放鬆▼

常見推薦紓壓食物

肉類、穀物類

富含維生素B群(B2、B6、B12等)、色胺酸,與神經系統功能有關

深綠色蔬菜、堅果類

富含礦物質鎂,能幫助維持神經功能健康。

巧克力

富含可可多酚,幫助愉悅心情

綠茶

富含兒茶素&茶胺酸,對於舒壓放鬆都有著一定幫助

優格/優酪乳

腸道被稱為第二個大腦,與心緒健康息息相關

植物萃取物

洋甘菊、迷迭香、薰衣草等常見植物有著特殊植物多酚,可以幫助放鬆心緒

許多食物雖然適合人類,但可能含有咖啡因、濃度過高、易致敏等問題,其實不是所有食物都適合毛孩食用!這邊推薦想要紓壓、放鬆的毛孩可以選擇以下的食物▼

遠洋漁類、貝類、家禽類

這些肉類了富含優質蛋白質,含有著較高的色胺酸含量,能幫助紓壓放鬆,對於高敏感犬/貓來說是CP質更高的肉類來源!

常見動物性色胺酸含量(mg/100g)

綠純貽貝(淡菜)

689

起司粉

602

火雞肉

491

白帶魚

403

紅肉鮭魚

390

雞里肌

311

豬絞肉

310

雞腿

271

牛板腱

251

雞蛋

162

 

燕麥片、深綠色蔬菜、堅果類

植物性來源則可以選擇富含色胺酸的堅果&燕麥片,或是有著豐富鎂的深綠色蔬菜!都可以幫助放鬆紓壓喔!(深綠色蔬菜與堅果有著豐富的纖維與油脂,注意一次不要吃太多,不然容易導致腹瀉喔!)

常見植物性色胺酸含量(mg/100g)

亞麻籽

410

黑芝麻

335

白芝麻

280

燕麥片

157

糙米

142

核桃

80

紅藜

65

枸杞

65

粳米(白米)

61

白粳糯米(糯米)

54

 

優格/優酪乳
發酵乳製品是豐富的益生菌來源,好的腸道菌叢除了可以幫助維持道消化機能,更與心緒健康息息相關!

天然香草
毛孩身體不如人類,對於外來物質耐受度高,許多香草中的天然成份(多酚類)雖然有著紓壓放鬆的幫助,但經過萃取後濃度上升,可能對毛孩造成過多負擔!若要食用建議選擇天然香草較為安全喔!


以上由很春營養師顧問提供的小知識,希望能提供給家有敏感犬/貓的人類一點小幫助,如果想要更便利的為毛毛日常補充足夠的舒壓食物,可以利用很春消憂解悶系列的舒憂棒和晚安餅乾當日常小零食,就能補足所需的舒憂成分囉!

同時也再提醒大家,並非所有有行為問題的毛毛都是高敏感個性的毛毛。有情緒和行為反應都是在遇到不開心的事情時的正常反應。我們在日常也因學會觀看毛毛的肢體語言,透過正確的知識管道,學習如何引導,並在彼此生活達到平衡,才是一起擁有快樂好生活的不二法門!
 

Happy ruff, happy life! 


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