你家毛孩也高敏感嗎？放鬆這樣吃！常見紓壓食材大解密！
都市叢林高樓林立，隨著外在環境刺激增加，高敏感犬/貓亦日益增加，只要一點風吹草動便會使其感到害怕！長期高敏感容易導致飼主&毛孩皆陷入身心俱疲的狀態，想要安穩好好睡一覺嗎？讓我們今天從營養師的角度帶您好好認識高敏感犬/貓！
什麼是高敏感犬/貓？
#壓力 #緊張 #驚嚇 是敏感犬/貓的代名詞！生活環境中只要一點風吹草動便會使其繃緊神經，隨時維持警戒狀態，透露出不安的訊號！
犬/貓壓力生理機制
一般來說，緊張、焦慮等壓力，可依維持時間不同，分為短期及長期▼
分類 | 短期壓力 | 長期壓力 |
主要內分泌 | 腎上腺素 | 皮質醇 |
身體表現 | 使身體進入專注狀態(亢奮、心跳血壓上升) | |
維持時間 | 較短 | 較長 |
面對壓力內分泌的改變，可以想像成透支極限，讓身體短期進入到高度警戒狀態，幫助度過艱困時刻！
高敏感犬/貓v.s壓力
短期壓力來得快去得也快，多數在1小時內緊繃狀態便會緩解，但對於高敏感犬/貓來說，環境中只要有些改變，便會進入高壓緊戒狀態，等同身體無時無刻都在透支極限，形成長期壓力！進而影響免疫力、心血管、腦部等身體健康！
什麼樣的食物可以幫助紓壓放鬆？
一般來說，營養師會推薦「人」食用以下食物，幫助紓壓放鬆▼
常見推薦紓壓食物 | |
肉類、穀物類 | 富含維生素B群(B2、B6、B12等)、色胺酸，與神經系統功能有關 |
深綠色蔬菜、堅果類 | 富含礦物質鎂，能幫助維持神經功能健康。 |
巧克力 | 富含可可多酚，幫助愉悅心情 |
綠茶 | 富含兒茶素&茶胺酸，對於舒壓放鬆都有著一定幫助 |
優格/優酪乳 | 腸道被稱為第二個大腦，與心緒健康息息相關 |
植物萃取物 | 洋甘菊、迷迭香、薰衣草等常見植物有著特殊植物多酚，可以幫助放鬆心緒 |
許多食物雖然適合人類，但可能含有咖啡因、濃度過高、易致敏等問題，其實不是所有食物都適合毛孩食用！這邊推薦想要紓壓、放鬆的毛孩可以選擇以下的食物▼
遠洋漁類、貝類、家禽類
這些肉類了富含優質蛋白質，含有著較高的色胺酸含量，能幫助紓壓放鬆，對於高敏感犬/貓來說是CP質更高的肉類來源！
常見動物性色胺酸含量(mg/100g) | |
綠純貽貝(淡菜) | 689 |
起司粉 | 602 |
火雞肉 | 491 |
白帶魚 | 403 |
紅肉鮭魚 | 390 |
雞里肌 | 311 |
豬絞肉 | 310 |
雞腿 | 271 |
牛板腱 | 251 |
雞蛋 | 162 |
燕麥片、深綠色蔬菜、堅果類
植物性來源則可以選擇富含色胺酸的堅果&燕麥片，或是有著豐富鎂的深綠色蔬菜！都可以幫助放鬆紓壓喔！(深綠色蔬菜與堅果有著豐富的纖維與油脂，注意一次不要吃太多，不然容易導致腹瀉喔！)
常見植物性色胺酸含量(mg/100g) | |
亞麻籽 | 410 |
黑芝麻 | 335 |
白芝麻 | 280 |
燕麥片 | 157 |
糙米 | 142 |
核桃 | 80 |
紅藜 | 65 |
枸杞 | 65 |
粳米(白米) | 61 |
白粳糯米(糯米) | 54 |
優格/優酪乳
發酵乳製品是豐富的益生菌來源，好的腸道菌叢除了可以幫助維持道消化機能，更與心緒健康息息相關！
天然香草
毛孩身體不如人類，對於外來物質耐受度高，許多香草中的天然成份(多酚類)雖然有著紓壓放鬆的幫助，但經過萃取後濃度上升，可能對毛孩造成過多負擔！若要食用建議選擇天然香草較為安全喔！
以上由很春營養師顧問提供的小知識，希望能提供給家有敏感犬/貓的人類一點小幫助，如果想要更便利的為毛毛日常補充足夠的舒壓食物，可以利用很春消憂解悶系列的舒憂棒和晚安餅乾當日常小零食，就能補足所需的舒憂成分囉！
同時也再提醒大家，並非所有有行為問題的毛毛都是高敏感個性的毛毛。有情緒和行為反應都是在遇到不開心的事情時的正常反應。我們在日常也因學會觀看毛毛的肢體語言，透過正確的知識管道，學習如何引導，並在彼此生活達到平衡，才是一起擁有快樂好生活的不二法門！
Happy ruff, happy life!
